Когда мы развиваемся как личности, мы становимся более адаптивными к переменам, глубже понимаем себя и других, что позволяет строить более качественные отношения и находить подлинное удовлетворение от жизни, отмечает психолог Светлана Березнева. Разбираемся в том, что такое личностный рост, и как прийти к внутренним изменениям без вреда для себя в этой статье.
В быстро меняющемся мире мы всё чаще задумываемся о переменах и их необходимости. Личностное развитие – это непрерывный процесс самосовершенствования, расширения знаний и навыков, формирования новых качеств. Это большая, сугубо внутренняя, длительная работа над собой, но ее результаты всегда будут заметны окружающим. Например, человек, который раньше опаздывал, вдруг становится пунктуальный, а тот, кто боялся высказывать мнение, начинает вступать в споры.
Основоположники гуманистической психологии Абрахам Маслоу и Карл Роджерс открыли, что у каждого человека есть врожденное стремление к позитивным изменениям. При создании благоприятной среды эти положительные качества раскрываются естественным образом.
Ключевые составляющие личностного роста:
- Ясное понимание своих ценностей и стремлений
- Развитие навыков общения
- Освоение новых знаний и умений
- Непрерывное самосовершенствование
Не всегда эти перемены воспринимаются положительно окружающими, т.к. они противоречат устоявшейся «логике вещей». Если человек, который раньше всегда одалживал деньги, резко выстраивает здоровые границы, с высокой вероятностью начнет конфликтовать с теми, кто привык пользоваться его добротой.
Хочу развиваться, с чего начать?
1. Определите свою цель
Начните с самоанализа. Что в вашей жизни вызывает недовольство? Какие аспекты личности хотелось бы изменить? Какие страхи удерживают вас от движения вперед?
2. Формулируйте конкретные задачи
Разбейте глобальную цель на реалистичные шаги. Дайте себе время на каждый этап и не пытайтесь изменить все одновременно.
3. Визуализируйте желаемый результат
Создайте детальный образ того, каким вы хотите стать. Эта техника помогает направить внутренние ресурсы на достижение цели.
4. Освойте искусство управления временем
Научитесь расставлять приоритеты, делегировать задачи и эффективно планировать день.
5. Примите ответственность за свою жизнь
Перестаньте винить обстоятельства или других людей в своих неудачах. Осознание того, что вы – главный архитектор своей жизни, – ключевой момент в личностном развитии.
«Ключики» к процессу самопознания
Чтобы процесс внутриличностного развития был эффективным, полезно «прокачать» несколько навыков, которые могут не только мотивировать нас, но и удерживаться на плаву в периоды кризиса.
- Уверенность в себе позволяет справляться с вызовами жизни. Это не отсутствие сомнений, а вера в свою способность преодолевать препятствия.
- Оптимистичный взгляд – способность видеть возможности там, где другие видят проблемы.
- Любознательность – жажда новых знаний и открытий, которая помогает расширять границы своего мира.
- Настойчивость – умение продолжать движение к цели, несмотря на временные неудачи.
- Эмоциональный интеллект – понимание своих и чужих эмоций, умение управлять ими создают основу для здоровых отношений.
Индикаторы прогресса: как понять, что я расту?
Поначалу вам может казаться, что ничего не поменялось и даже впасть в уныние из-за «застоя», однако есть множество малозаметных, но важных деталей, на которые следует обратить внимание. Они и будут вашим мерилом от «было» к «стало»:
- Ваш круг интересов расширился
- Формирование четкой жизненной позиции и появление принципов
- Вы лучше понимаете других людей
- Осознание собственных потребностей
- Ощущение внутренней свободы
- Готовность брать на себя ответственность
- Вы можете защитить свои границы
- Принятие себя как уникальной личности
Осознание хотя бы одного-двух признаков — показатель того, что вы на верном пути. Постепенно вы придете к устойчивой системе ценностей, научитесь управлять эмоциями и освоите техники планирования времени.
Каждый из нас обладает безграничным потенциалом для роста. Все, что нужно – осознанное решение двигаться вперед, а самый важный шаг – первый. Даже небольшие изменения, если они последовательны, со временем приведут к поразительным результатам. Начните свой путь сегодня, и пусть каждый день приближает вас к лучшей версии себя – осознанной, свободной и счастливой!
Светлана Березнева, психогенеалог, специалист проводящий диагностику коллективного бессознательного
